dokładnie o tym samym chciałem napisać co koleżanka wyżej. Robiłem tak z truskawkowymi i rabarbarowymi dżemami, wszystko jest ok, ale minusem jest to, że po otwarciu już długo nie mogą stać, trzeba zjeść w ciągu kilku dnima to sens jak robi się soki np w butelkach po Bobo frucie 300ml a dżemy w małych słoiczkach . Zresztą jak nie mają dodatkowego [...]
Rozex,jak dlugo jestes na low-carb,jakie efekty? Z deca to nie jest tak przyjemnie jak niektorzy pisza, gdyz blokuje HPTA i to w nie malym stopniu. Moj pierwszy cykl skldal sie z deci i winstrolu, pomimo srednio dobrej diety nie zyskalem zbyt wiele ale za to deca dick dal mi sie we znaki i to jeszcze przez kilkanascie tygodni po zakonczeniu PCT. [...]
A ja powiem co innego niz koledzy: Dlugo szukalem lawki, czytalem tematy i kupilem Keltona. I wiecie co? Jedno wielkie G****! Sprzet nie ma nic wspolnego z tym ktory znajduje sie na zdjeciu - na zdjeciu wszystkie elementy sa SPAWANE NA SZTYWNO ,a w rzeczywistosci dostalem lawke do samodzielnego montarzu SKLADANA NA SRUBY, ktore z czasem sie [...]
[...] są szczególnie podatni na infekcję. Jeśli twoim celem jest ogólna poprawa formy, lepiej jest nie przesadzać z kilometrażem i rozłożyć długie biegi w czasie. Po starcie w długodystansowych zawodach zachowaj szczególną ostrożność - śpij długo, jedz dużo warzyw i owoców, unikaj kontaktów z chorymi. Wracanie do treningu po chorobie powinno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuchów nie ma sensu, brzuch tez potrzebuje sie zregenerować, odpocząć. Tak mięśni nie zbudujesz (tzn. na początku zapewne zobaczysz jakis progress ale nie bedzie on trwał długo) Polecam na brzuch ćwiczenia wielostawowe (Przysiady, Martwe ciągi, wiosła itp) ew. jak kolega wyżej pisał, możesz spróbować ABS II - dokładał bym do tych ćwiczeń [...]
To jest tak głupie ze długo by tłumaczyć ale tak w uproszczeniu to. Przy małej liczbie powt. Na maxa bardzo obciąża się swój układ nerwowy. I o ile trening taki jest najbardziej efektywny to tylko przez krótki okres czasu. Potem następuje spadku zdolności wysilkowych tutaj akurat siły. Natomiast jeśli ZROBISZ jeden taki trening to organizm [...]
[...] niech teraz bije się z kimkolwiek słabszym żeby wygrać i mieć chociaż szansę na pozostanie w UFC i 2-1 w rekordzie. Walka z Rumble byłaby czymś niesamowitym dla Błachowicza i dla polskich fanów bo to sam szczyt, ale jednocześnie byłaby najpewniej egzekucją Janka. Kogoś takiego jak Aśki Jędrzejczyk w UFC jeszcze długo nie będzie o ile w ogóle.
[...] nie gryzą i nie pytają, potem idź z wynikami do lekarza, prywatnie albo skierowanie od rodzinnego, do Androloga najlepiej faceta ewentualnie do Endokrynologa ale oni się znają głównie na tarczycy i cukrzycy. Spokojnie wszystkie rzeczy które opisałeś szybko się poprawią ważne jest że chcesz to zmienić wielu nie ma odwagi i czeka długo. Masz węch?
A ja sie zgodze z Quartem Nexus na bank za długo jezdzi na recznym Kijanka, kiedy sie wybierasz do (E) ?? Czekamy na nastepne fotki -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)
Taka jakby obwodowka. Robie 3xpompki+3xwykroki przerwa i potem znowu jakies na góre+nóżki/brzuch. Tylko na początku pompki a potem podciagi bo slyszalem ze przed pompkami lepiej trica nie robic. A z tym nadeyrezeniem co proponujecie? przerwa? Jakies ćwiczenia? Maście? Dodam że długo już mam z tym problem. Dzięki za odpowiedź ;)
fakt troche dlugo, ale u mnie tez tak czasami bywa ile czasu robisz aeroby, a ile trwa trening? Greg, ja w DNT robilbym na czczo (wczesniej aminki +TSE), jezeli nie robisz Hiita, a w DT po treningu, krótszą wersje aero (do 20min max) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-03 12:24:15
[...] to druga będzie niedotrenowana , a jesli zrobisz 50-50% to obie będą niedotrenowane a jesli na chama zrobisz po 100% to sie przeforsujesz i skótek będzie odwrotny dotego za długo trwał by ten trening. A trening powininen trwać max 1 godzinke ja z tym planem co jest w linku wyrabiam sie w 45min. pozdro i pamiętaj o technice [...]
Hejka! Wszystko kręci sie oczywiście koło dobrze zbilansowanej diety jednak fakt faktem bez suplementów wielu rzeczy nie da sie osiągnąć a niektóre będą trwały bardzo długo. Zatem najprościej byłoby zastosować podstawowe suplementy jako zbilansowanie diety mówię tu o tkz. gainerach gdzie znajduje sie ok 20g białka na porcję +weglowodany i inne [...]
Jak długo trenujesz? MMA od jednego dnia dopiero, wcześniej crossfit z ciężarami bieganie itd oraz kilka lat na siłowni. (Chce jak najlepiej rozwinąć się pod MMA w kategori 61/63kg wagowej.) (wytrzymałość mam, dotrzymywałem kroku zaawansowanym.)
Ja też miałem moment, ze długo stałem w jednym miejscu z ciężarem, znajomy mi doradził żebym został płaską i zaczął robić skos. Po 6 tyg treningu na skosie do góry sztangą, hantlami na płaskiej i rozpiętkami na skosie do góry wróciłem do płaskiej i na sztandze uzyskałem około 10 kg więcej
Cześć FairDo! Przepraszam że tak długo nie odpisywałem. Dopiero dzisiaj mam trochę wolnego czasu.Ja myślę że moglibyśmy spierać się w ten sposób miesiącami. Boję się jednak że młodzi początkujący kulturyści i wyciskacze wskutek naszej dyskusji będą całkiem zdezorientowani.Każdy z nas patrzy na to zagadnienie z innego punktu widzenia.Od paru lat [...]
2 - Takie sa zalecenia itp. ja zwykle 2-3 i tez mi nic. W sumie to moglbym tak z 10 gdyby sie dalo Ja od dluuuugiego czasu codziennie mam ser bialy jako jeden ze skladnikow. mi sie jeszcze nie znudzil. Jako bialko to u mnie Qrczak, do tego 2-3 jajka a reszte po odliczeniu z pozywnienia uzupelniam serem bialym. To co sobie uloze, nie nudzi mi sie [...]
[...] posiłku/co do treningu to najbardziej wbrew czasem utartym schematom/ zachęcam do trenowania na siłowni bo ten rodzaj aktywności ruchowej chyba w największym stopniu przyczynia się w sposób długotrwały/długo po treningu jeszcze/ do spalania tkanki tłuszczowej. wracając do proporcji posiłku potreningowego /białko 50g. i węglowodany 30g/.
Jan Błachowicz vs Corey Anderson na UFC 191
